Câimbras

Entendendo como Funciona e Como Eu Resolvo

A câimbra, à grosso modo, pode ser explicada como uma contração vigorosa, involuntária e excessiva de um músculo ou grupo muscular. Ela acontece por uma atividade muscular muito intensa ou por falta de suporte de energia (ATP) para aquela atividade.
Ela pode acontecer durante a realização de atividades com alta intensidade ou em atividades de média intensidade, mas com uma longa duração e em algumas pessoas por serem sedentárias ou idosas ou ainda obesas até mesmo em atividades de baixa duração como simplesmente subir alguns degraus ou dar uma breve corridinha para atravessar uma rua.
Isso se explica porque, como eles apresentam uma baixa reserva de energia, com apenas alguns movimentos esta reserva se acaba e o organismo perde o controle e acaba contraindo (os músculos) de forma inadequadas e gera uma contração involuntária e excessiva gerando a chamada Câimbra.
A câimbra é algo fácil de tratar, bastando apenas gerar um estiramento dos grupos musculares atingidos, algumas pessoas tratam com calor usando panos aquecidos, ou banhos quentes, algumas ainda fazem um esfregaço com algum produto que vai de álcool á canfora, fazem massagem, etc.
Todos estes procedimentos estão certos, porque o que vai funcionar na verdade é que um estiramento mecânico vai fazer com que as estruturas se afastem e os catabólitos serão com o tempo absorvidos pelo organismo, ou quando massageiam, aquecem, etc, elas levam maior quantidade de sangue ao local que fará com que estes catabólitos (resultado do metabolismo -> lixo) sejam absorvidos pelo organismo.
O grande problema é que ela geralmente leva a uma Dor de grande intensidade e algumas vezes incapacitantes. Essa dor deverá ser tratada nos dias vindouros as vezes até com o uso de medicamentos ou com fisioterapia convencional.
Após este tratamento que será feito com massagem, eletroterapia e termoterapia, com ou sem a piscina terapêutica, deveremos iniciar o processo para que este processo NUNCA mais se instale e isso deverá ser feito com Suporte Nutricional e treinamento físico adequado para as atividades que esta pessoa pratica no seu dia a dia.
Escreverei um outro artigo onde montarei um programa de trabalho pra acabar com o processo de Câimbras e onde também mostraremos como deve ser o Suporte Nutricional. Eu falo um pouco sobre o tema lá em nosso Canal no Youtube.

Dica –> se você tem câimbras aumente a ingestão de vitamina C, comendo frutas cítricas, banana, etc.